Mùa hè là thời điểm thời tiết oi bức, nhiệt độ và độ ẩm cao, kéo theo nhiều nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe nếu không có biện pháp phòng ngừa phù hợp. Bài viết sau đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về các vấn đề thường gặp trong mùa hè và cách bảo vệ sức khỏe một cách hiệu quả.
1. Những vấn đề sức khỏe thường gặp vào mùa hè
Say nắng, sốc nhiệt
Nhiệt độ môi trường tăng cao, đặc biệt khi hoạt động ngoài trời lâu, có thể dẫn đến hiện tượng sốc nhiệt (heat stroke) và say nắng. Tình trạng này rất nguy hiểm, gây rối loạn ý thức, mất nước nghiêm trọng và thậm chí đe dọa tính mạng.
Mất nước và điện giải
Thời tiết nóng khiến cơ thể đổ mồ hôi nhiều, dẫn đến mất nước và các chất điện giải quan trọng như natri, kali. Tình trạng này gây mệt mỏi, chóng mặt, chuột rút và ảnh hưởng tới hệ tim mạch.
Các bệnh đường tiêu hóa
Mùa hè là thời điểm vi khuẩn phát triển mạnh. Thực phẩm dễ bị ôi thiu, làm tăng nguy cơ ngộ độc thực phẩm, tiêu chảy, viêm dạ dày – ruột cấp.
Bệnh ngoài da
Nhiệt độ cao và mồ hôi tích tụ là môi trường thuận lợi cho vi khuẩn và nấm phát triển trên da, gây rôm sảy, viêm da, nấm da và các bệnh lý da liễu khác.
Các bệnh lây truyền qua muỗi
Đây là mùa sinh sản mạnh của muỗi, dễ lây lan các bệnh như sốt xuất huyết, sốt virus, viêm não Nhật Bản (ở trẻ nhỏ), sốt rét ở vùng có dịch.
2. Cách chăm sóc và bảo vệ sức khỏe mùa hè
Uống đủ nước và bổ sung điện giải
Người trưởng thành nên uống từ 1.5 – 2.5 lít nước/ngày, kết hợp bổ sung thêm nước oresol hoặc nước có chứa khoáng nếu vận động nhiều hoặc ra nhiều mồ hôi.
Chế độ ăn uống lành mạnh
Ưu tiên thực phẩm tươi, sạch, chế biến kỹ. Tránh ăn thức ăn để lâu, thực phẩm sống hoặc chưa được tiệt trùng. Bổ sung rau xanh, trái cây giàu vitamin A, C, E để tăng sức đề kháng.
Tránh nắng và mặc trang phục phù hợp
Hạn chế ra ngoài trong khoảng 11h – 15h khi nắng gắt nhất. Mặc quần áo thoáng mát, đội nón rộng vành, sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF từ 30 trở lên.
Vệ sinh cá nhân và không gian sống
Tắm rửa sạch sẽ mỗi ngày, giữ da khô thoáng. Thường xuyên vệ sinh quạt, điều hòa, giặt chăn màn, tránh nấm mốc. Diệt lăng quăng, muỗi quanh nhà.
Tăng cường đề kháng
Có thể bổ sung vitamin tổng hợp, men tiêu hóa hoặc thực phẩm chức năng tăng cường miễn dịch theo chỉ dẫn của chuyên gia y tế.
3. Đối tượng cần đặc biệt lưu ý
-
Người cao tuổi: dễ mất nước, hạ huyết áp, cần được theo dõi huyết áp và uống đủ nước.
-
Trẻ nhỏ: da mỏng, dễ mắc bệnh ngoài da và bệnh tiêu hóa.
-
Người có bệnh nền: bệnh tim mạch, tăng huyết áp, tiểu đường… cần tuân thủ thuốc điều trị và tránh nóng gắt.
4. Khi nào cần đi khám bác sĩ?
Nếu bạn có các dấu hiệu như sốt cao, đau đầu kéo dài, chóng mặt, nôn ói nhiều, tiêu chảy mất nước, mệt lả – cần đến cơ sở y tế để được thăm khám và xử lý kịp thời. Không nên tự ý dùng thuốc khi chưa có chỉ định.
Đan Thanh Pharma đồng hành cùng sức khỏe cộng đồng với các sản phẩm dược phẩm, thực phẩm chức năng, thiết bị y tế và mỹ phẩm chính hãng, đảm bảo chất lượng – pháp lý rõ ràng – tư vấn tận tâm.
